脂肪燃焼!! カプサイシンダイエット

無題

最近話題で耳にすることが多いカプサイシンダイエット。あなたは試してみたことがありますでしょうか?

どのようなダイエット効果があるのか気になりますよね。

そんな気になる、カプサイシンダイエットの効果や摂る時の注意点などについてまとめてみました。

■目次


 ① カプサイシンとは?
 ② カプサイシンの効果を高めるためには?
 ③ カプサイシンの摂取で気をつけることは?
   ③-1 摂りすぎるとどうなるの?
   ③-2 食べ合わせで注意すること
 ④ 40代のアラフォー女性にとっては最適なダイエット法


 

■カプサイシンとは?


無題

「カプサイシン」というのは、唐辛子に含まれている辛味成分のことです。

カプサイシンには、脂肪の分解を促す作用と、新陳代謝を高める作用があります。なので、ダイエットに取り入れるのは効果的と言えます。

唐辛子を使った食べ物としては、

・ キムチ

・ 豆板醤

・ 一味唐辛子

・ ペペロンチーノ

・ 辛子茶

などがあります。

ぜひ普段の食事に摂り入れるといいですね。もし辛いものが苦手な人はサプリメントで摂りましょう。



■カプサイシンの効果を高めるためには?



カプサイシンは脂肪を分解する作用はあっても、それだけではダイエット効果が発揮されません。

カプサイシンダイエットは、有酸素運動を取り入れてこそ効果があります。

一番手軽な有酸素運動はウォーキングです!

他にも、

・ ストレッチ運動

・ エアロビクス

・ ジョギング

・ ヨガ

もおすすめですね。

カプサイシンの含まれた食べ物の摂取と有酸素運動を上手く摂り入れるようにしましょう!


自宅で簡単にできるエクササイズをご紹介します

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■カプサイシンの摂取で気をつけることは?



いくらダイエットに良いと言っても、大量に摂取すると体に負担がかかります。そこで、摂りすぎによるデメリットや食べ合わせで注意するポイントを上げてみます。

■摂りすぎるとどうなるの?



カプサイシンは摂りすぎた場合、次のような症状がおきることがあるので注意しましょう。

1.アドレナリンが過剰に分泌される。(脳細胞が破壊され、不眠やうつ状態になる)

2.免疫細胞の活動が妨げられ、ガン発症率が高まる。

3.胃潰瘍になったり、痔になりやすくなる。

4.味覚障害をおこす。

5.身体中が痒くなる。


■食べ合わせで注意すること



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カプサイシンダイエットではカプサイシンに、

・ トマトなどのリコピンを多く含んだもの

・ 納豆や豆腐などの豆類(イソフラボン)

を組み合わせたものが効果的です。

逆にカプサイシンダイエット中に絶対にやってはいけないことがあります。それは、お酒を飲むことです。

ビールにキムチ鍋なんて最高においしい食べ合わせです。でも、どちらも血行を促す作用があり、体が痒くなりアレルギーのような症状が出ます。

また、食欲も増進させるため、食べ過ぎてしまいます。高血圧や糖尿病、高コレステロールなどの生活習慣病を引き起こす可能性があります。

なので、絶対にお酒と一緒に食べてはいけません。

どうしても、付き合いで食べなければいけない時は、トマトやキュウリなど体を冷やす素材のサラダを組み合わせましょう。

■40代のアラフォー女性にとっては最適なダイエット法



30代後半から40代のアラフォーになると、女性ホルモンのバランスの関係で、急激に基礎代謝量が激減します。

若い頃と同じ量しか食べてないのに太ってしまう、というのは基礎代謝量が低下したためです。

アラフォー世代には、巷で流行っている「急激に痩せるダイエット法」は危険です。ただでさえ、代謝が落ちているので、体力が持ちません。

そのため、新陳代謝を活発にしてくれるカプサイシンダイエットは、アラフォー女性にとってはぴったりなダイエット法です。

私も以前、ちょっとだけ試してみました。そうしたら、1ヶ月で体脂肪が42%から34%に減り、体重も3キロ減ってました!たったのそれだけ?と思われるかもしれませんけど・・・

カプサイシンダイエットは、急激に体重が激減するダイエットではありません!カプサイシンで代謝を上げ、有酸素運動を続けることで脂肪を分解させるダイエット法です。

適度に運動をしながら確実に痩せたい人にはカプサイシンのダイエット法はおすすめですね。



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Author:ハム
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