ダイエットに成功! メタボメ茶!

無題

メタボメ茶!飲み方や副作用は?カフェインの量は?

メタボメ茶がダイエットにいいと話題になってますね。

メタボメ茶の飲み方や副作用、カフェインの量について調べてみました。

ではさっそくみていきましょう!




■目次


 1 メタボメ茶とは??
    1.1 メタボメ茶ができたキッカケ
    1.2 どんなお茶?
    1.3 ダイエットに効くのか?
 2 飲み方や副作用は??
    2.1 飲み方
    2.2 安全や副作用は?
    2.3 カフェインの量は??
 3 まとめ


■メタボメ茶とは??



無題


  ■メタボメ茶ができたキッカケ



メタボメ茶ってあまり聞いたことなかったのですが、お茶で有名な静岡のティーライフさんがつくったお茶なんです!

男性向けのお茶をつくりたいと、社長を中心としたティーライフパパ3人組みの熱い思いから生まれたんだとか。


  ■どんなお茶?



ダイエットプーアール茶、杜仲茶、烏龍茶、黒豆茶をブレンドしたお茶です。

黒豆の味と風味がして、約9割の人が味について、好き・おいしかったと好評です。


  ■ダイエットに効くのか?



いい口コミはこちら

美味しいお茶

飲み始めて1ヶ月位では目立った変化は無かったが2ヶ月位で体重が2kg位減り始めた。
運動は殆どせず何時もどうりの食生活で体重が減るなど今までは考えられなかった。
静岡から通販で買っていた粉茶から変えた時は余りの味の変化に戸惑ったが、
飲み続けている内に慣れて今では美味しく飲んでいます。
これから夏に向かって冬の間休止していたウォーキングを始めると供に
更なるダイエットでの減量が楽しみです。


絶対メタボメ茶で

メタボメ茶を飲み始めて2ヶ月。ひと月-1kgのペースで体重が落ちています。
以前プーアール茶で試して飲みましたが、どうも私には苦手で…。
でもメタボメ茶はおいしくって、3歳の娘も私のマネをして飲んでいます。
目標は-5kg!!主人には絶対-5kgなんて無理って言われてますが、
絶対絶対メタボメ茶で落とそうと思います。

悪い口コミはこちら

効果を期待して飲んでも無駄

謳い文句にすごく自信ありげでしたが、全く効果はなく太る一方です。
色々試してみましたが、どれも駄目でした。
濃いのは、胃を悪くしました。
ただただ気休めに飲んでるかなというところです。
嫌がらせでも何でもなく、これが結果です。
やっぱり運動は必要だと実感しています。


全然効果はありません

ダイエット効果は全然ありません。
ただの、お茶として飲用しています。
健康茶気分で購入しているだけです。
ますます、太る一方です。


メタボメ茶が体質的に合う、合わないもあると思いますが、やはりプラス少し食事に気をつける、普段から動くなどが大事なのでしょう。

結果が出てる人もいますし、食べても体重が変わらないなど、現状維持できてる人も多いようなのでダイエットにも効果があるのではと思います。



■飲み方や副作用は??



  ■飲み方



ポット用ティーバック1個で、600~800mlが目安です。1個で200mlくらいが多いので、コスパもよくていいですね!

少し濃いめにつくった方が効果も出やすいようです。

1日の飲む量の目安は、600~800mlで毎日続けて飲むことをおすすめします。一気に飲むのではなく、何回かに分けて飲むのが良いでしょう。

500円モニターもやってるので、お試しではじめてみるのもいいですね!

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  ■安全や副作用は?



ダイエットに効くお茶だと安全なのか、副作用はないのか心配になりますよね。

ティーライフさんは安全にも徹底していて、メタボメ茶の原材料は、定期的に残留農薬検査を実施。きちんと基準値範囲内であることを確認しています。

また水分値検査や官能検査を行うことで、安定した味、品質で提供されています。ティーバックも、安全性を重視して食べられるトウモロコシからできたフィルターを使用。

細かな配慮はうれしいですよね。下痢など副作用を心配される方もいると思いますが、そういった副作用はありません。安心して飲めるお茶です。


  ■カフェインの量は??



飲み物を選ぶとき、カフェインが気になる人も多いのではないでしょうか。ちなみにメタボメ茶のカフェイン量は100mlあたり7.5gです。

これはポット用ティーバック1個を700mlのお湯で抽出した数値です。数値だけ聞いてもいまいちピンとこないですよね。

他の飲料と比べてみると100gあたり


コーヒー(インスタント)   40g

緑茶            20g

ウーロン茶         20g


です。

やっぱり当たり前ですが、コーヒーがお茶の倍くらいと多いですね。メタボメ茶はカフェイン少ないです。

ただ妊婦さんは、心配なようでしたらお医者さんに相談することをおすすめします。

同じくダイエットにも効果があってノンカフェインのものは、ルイボスティーがあります。

私は、ティーライフさんでとっていて毎日飲んでいます。味もおいしく飲みやすく、風邪をひかなくなりました!

気になる方は、ぜひ見てみてください!



■まとめ



メタボメ茶の飲み方や副作用、カフェインの量などについてでした!

*ダイエットプーアール茶、杜仲茶、烏龍茶、黒豆茶をブレンドしたお茶

*ダイエットには効果がある

*1日の飲む量の目安は、600~800mlで毎日何回かにわけて飲む

*安全で、副作用はない

*メタボメ茶のカフェイン量は、100mlあたり7.5gと少ない



最後までお読みいただき、ありがとうございます。




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ダイエットに効果的! 「こんにゃくダイエット」



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ダイエットに効果的! 「こんにゃくダイエット」

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こんにゃくは100gあたり5kaclと“超”がつくほど低カロリー。食物繊維も豊富でダイエット食品として申し分ないのですが、味気なくすぐ飽きてしまうのが唯一の欠点。

バラエティ番組で、こんにゃくを使ったダイエット企画があり、出演した男性は唐揚げ風やトンカツ風などこんにゃくの騙しレシピを駆使して2週間で6キロの減量に成功しました。

こんにゃくダイエット成功のカギは「飽きずに食べ続ける方法」を見つけることです。

この記事では、こんにゃくダイエットの効果とやり方をはじめ、オススメのこんにゃくレシピを紹介します。



■目次


 ▶こんにゃくのダイエット効果と口コミ
 ▶こんにゃくダイエットで痩せられる理由
 ▶こんにゃくダイエットのやり方
 ▶こんにゃくダイエットを成功させるレシピ
 ▶こんにゃくダイエットの注意点
 ▶ダイエット効果だけじゃない!こんにゃくを食べるメリット
 ▶まとめ






■こんにゃくのダイエット効果と口コミ



こんにゃくダイエットのやり方は人によって違うので、ダイエット効果について一概に言うことはできませんが、大手口コミサイトでの成功率は60%とまずまずの数字です。

こんにゃくダイエットで減量に成功した皆さんの口コミを聞いてみましょう。

・ 2ヶ月で4キロ痩せた。こんにゃく麺がオススメ(^p^)

・ 食前にこんにゃくを食べてます。半月で1.2キロ痩せました

・ 3日坊主のわたしが3週間つづいてます。

・ 毎晩こんにゃく料理を食べてます。1月半で2kg減りました

・ はじめて1週間。-0.3kgと微妙だけど便秘がなおった

・ 痩せるペースはゆっくりだけど、ストレスがないから続けやすい


どうでしょうか。

短期間で大幅な減量に成功したという声は見られませんが、やり方しだいで無理なく続けられそうですね。次にこんにゃくダイエットで痩せられる理由を説明します。

スラライン


■こんにゃくダイエットで痩せられる理由



摂取カロリーを抑えられる

こんにゃくのカロリーの低さは、同じく低カロリーとされる食品と比べるとよくわかります。

100gあたり:

こんにゃく5kcal / 豆腐56kcal / 白菜14kcal / 大根18kcal / にら21kcal / トマト19kcal / わかめ19kcal / スイカ37kcal

板こんにゃく1枚が300gなので1枚まるまる食べてもたったの15kcalです。

こんにゃくは胃や腸の水分を吸収して何倍にも膨らむため、これが満腹感となり食事の量を抑えやすくなります。


便秘の予防・解消効果がある

こんにゃくの主成分であるグルコマンナンには2つの特徴があります。

① 体内で消化されない

② 吸水力がすごい

これが便秘にどう効くかというと、こんにゃくは胃や小腸で消化されることなく大腸に届きます。こんにゃくはこの過程で水分を吸収し膨張した状態です。大腸内に排泄物が溜まることで排便機能のスイッチが入るので、排便運動が活発になり便秘が解消されます。

便秘が解消されることで便の重さぶん減量できるほか、新陳代謝も良くなるので痩せやすくなります。





■こんにゃくダイエットのやり方



こんにゃくダイエットのやり方は大きく分けて3つあります。

① 食前にこんにゃくを食べる

② 主食をこんにゃくに置き換える

③ 間食にこんにゃくを食べる


食前にこんにゃくを食べる

食事の30分前にこんにゃく200gを食べます。満腹中枢を刺激するためによく噛んで食べることと、胃のなかで膨らむようコップ一杯の水を飲むことがポイントです。

実践は摂取カロリーが多い夕食がいいでしょう。夜はエネルギー消費量も減るので太りやすいことも理由です。

こんにゃくを食べて痩せるわけではないので、本食で何をセーブするかが重要です。おすすめはご飯。糖質が高い炭水化物を制限することでダイエット効果が高まります。


主食をこんにゃくに置き換える

3食のうち1食の主食(ご飯・パスタ・うどん・ラーメンなど)をこんにゃくに置き換えます。板こんにゃくを主食にするのはちょっと無理があるので、レシピの幅が広いこんにゃく麺がオススメです。

主食の置き換えは朝食・昼食・夕食とどのタイミングでも構いませんが、ダイエット効果を考えると食前こんにゃくで説明したとり夕食がいいでしょう。


間食にこんにゃくを食べる

これは間食の習慣がある人が対象です。おやつの代わりにこんにゃくを食べることでカロリーを抑えます。おやつはお腹を満たすというよりも、ちょっと口が寂しいときに食べたくなるものなので、ただのこんにゃくを食べても満足できませんね。次の章でこんにゃくを使ったおやつレシピを紹介しているので、ぜひ試してみてください。





■こんにゃくダイエットを成功させるレシピ



こんにゃくダイエットをストレスなく続けるためにはレシピが大切。肉系の騙しレシピやこんにゃく麺を使った麺系のレシピなど合わせて紹介します。

肉系のレシピ

こんにゃくステーキ1

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まるで肉(笑) 1度お試しください。

レシピはこちら

こんにゃくステーキ2

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レモンを絞ると旨味がアップ!

レシピはこちら

こんにゃくえのきの豚肉巻き

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お腹いっぱい食べてもOK

レシピはこちら

冷凍コンニャク牛丼

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氷こんにゃくでまるでお肉みたいな歯ごたえ!

レシピはこちら


麺系のレシピ

満腹栄養そば風こんにゃく

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簡単5分!鍋一つでお腹いっぱいになれる

レシピはこちら

半分蒟蒻の♪パスタ

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ソースを変えるだけでレシピの幅が広がる

レシピはこちら

ダイエット担担麺

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ピリッと辛くゴマのコクが豊かな担担麺♪

レシピはこちら





おやつレシピ

驚き!手作り出来る蒟蒻ゼリー

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こんにゃく粉で簡単に作れます

レシピはこちら

蒟蒻ゼリーでアロエヨーグルト

konjac-recipe15.jpg
見た目以上の腹持ちのよさ

レシピはこちら

その他レシピ

ヘルシー筑前煮

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お肉を減らしても満腹感がありますよ♪

レシピはこちら

こんにゃくのアヒージョ

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こんにゃくをスペイン料理風に

レシピはこちら

KOMBUCHA(コンブチャ)


■こんにゃくダイエットの注意点



食べ過ぎは腸閉塞になる危険性がある

こんにゃくの主成分であるグルコマンナンは、体内で消化されず水分を吸収し膨張する性質があります。このため食べすぎると腸が詰まってしまう可能性があります。目安として1日300gにとどめましょう。またよく噛んで食べることはダイエット効果に限らず健康の面からも大切です。


こんにゃくの保存方法と賞味期限は? こちらもご覧ください。


■ダイエット効果だけじゃない!こんにゃくを食べるメリット



① 保湿効果により肌に潤いがでる(セラミド)

② 生活習慣病の予防(グルコマンナン)

③ コレステロール値を下げる効果がある(グルコマンナン)

④ 骨粗しょう症の予防(カルシウム)

⑤ 糖尿病の予防(グルコマンナン)



■まとめ



最後にこんにゃくダイエットのポイントをおさらいしてこの記事を終えたいと思います。

✔ 板こんにゃくのカロリーは1枚あたり約15kcal

✔ 食前か主食・おやつの代わりにこんにゃくを食べる

✔ こんにゃくダイエット成功のカギはレシピにある

✔ 短期間で痩せたい人にはあまり向かない

✔ こんにゃくの食べ過ぎに注意する




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こんにゃくの保存方法と賞味期限は?

無題

こんにゃくは、開封前のものは、
長期保存できますが、開封すると
保存期間が落ちてしまいます。

基本的には、冷蔵保存が向いている食材です。

冷凍するとスポンジ状になるため、
食感は元に戻りませんが、
冷凍こんにゃく用レシピがあるため、
チャレンジするのも良いかもしれません。



■目次


 ① 袋のままのこんにゃくの保存は?
    ①-1 保存期間(賞味期限)の目安は?
 ② 開封後、余ったこんにゃくの保存は?
    ②-1 保存期間(賞味期限)の目安は?4
 ③ 冷凍保存するとどうなる?
    ③-1保存期間(賞味期限)の目安は?
 ④ どうなったら食べない方がいいの?
 ⑤ 新鮮なこんにゃくの選び方は?
 ⑥ まとめ

■袋のままのこんにゃくの保存は?



開封前のこんにゃくは、そのまま冷蔵庫で
保存します。

寒い時期でしたら冷暗所で保存できますが、
基本的には冷蔵庫で保存する方が良いでしょう。

■保存期間(賞味期限)の目安は?



開封前のこんにゃくの賞味期限は、パック参照。

およそ30~90日と賞味期限を設けていますが、
保存状態が悪くなければ、半年くらいは腐りません。




■開封後、余ったこんにゃくの保存は?



開封後は、パックに入っていた水をタッパーなどに移しておき
余ったこんにゃくをその中に入れて、ふたをして冷蔵庫で保存します。

パックに入っていた水を捨ててしまった場合は、普通の水で構いません。

普通の水をボールやタッパーなどに入れて、
余ったこんにゃくがしっかりと浸かるようにします。

普通の水の場合は、2~3日くらいに一度水を交換するようにしてください。


パックに入っている水の正体

こんにゃくのパックに入っている水は、
こんにゃくと同じ濃度のアルカリ水です。

アルカリ水には、殺菌作用があるため、この水に浸けておくと
保存が長くなります。



■保存期間(賞味期限)の目安は?



開封後のこんにゃくの賞味期限は、1週間~1か月程度
パックの中にある水を使った方が長持ちします。


■冷凍保存するとどうなる?



こんにゃくを冷凍してしまうと、解凍したときに中の水分が
抜け出てしまい、スポンジ状になってしまいます。

この状態になると、こんにゃくの食感はなくなりますし、
水に浸けても元には戻りません。

食感は、ゴムのような牛筋のような感じになります。

あえて、この食感を楽しむ人もいますが、
こんにゃくの食感を楽しみたいのであれば、
冷凍しない方が良いでしょう。

冷凍したこんにゃくの食感を楽しむ料理も存在します。

まずは、保存方法ですが、
板こんにゃくを適当な大きさに手でちぎって、
軽く塩もみしたあと、1~2分程茹でて、アク抜きをします。

ざるに取って水気を切り、冷ましたらフリーザーバッグに入れて冷凍保存します。



解凍は、自然解凍するか、流水で解凍します。

解凍し終わったら、どの料理に使うにも、
手でギュッとしぼって余分な水分を出すのがポイントです。

食感が肉っぽくなるのを活かし、
から揚げにすると、肉よりも味が中まで
しみ込むため、美味しいそうです。

煮物に使用しても、味が中までしみこみますし、
いつもと違った食感が楽しめますし、
冷凍するときに、ステーキ程度の大きさに
カットしておけば、こんにゃくステーキにできます。


Frecious


■保存期間(賞味期限)の目安は?



冷凍こんにゃくの賞味期限は、1か月程度

ビューステージ スパ プレミアム


■どうなったら食べない方がいいの?



✔ 異臭がする
✔ ぬめりがある
✔ ドロッとしている(崩れている)
✔ 袋に入っている場合は、袋が膨張している
✔ 袋に入っている場合は、水が濁っている
✔ ボールなどに水を張り保存している場合は、
✔ なんだかわからない膜が張っているとき

こんにゃくは、腐ると悪臭を放ちドロドロになっていくので
わかるかと思いますが、上記であげたような状態になっていたら
食べないでください。

長期保存すると、こんにゃくが縮むことがありますが、
こんにゃくから水が抜け出た状態です。上記のような状態でなければ、
食べることができます。


■新鮮なこんにゃくの選び方は?



✔ 賞味期限が長いもの
✔ 触ってみて、適度な弾力があり、柔らかすぎないもの
✔ 縮んで固くなっていないもの

これといって選び方というものはありませんが、
豆知識として、製造が国産となっていても、
原材料であるこんにゃく粉が中国産であるものが多いそうです。

原材料が『生こんにゃく芋』となっている場合は、昔ながらの製法で
作っており、こちらは、国内産となります。

このあたりが気になる様でしたら、
値段は少々高くなりますが、生芋こんにゃくを購入すると良いでしょう



■まとめ



✔ こんにゃくは、基本冷蔵保存する
✔ 開封前は、賞味期限が切れても、半年くらいは保存できる
✔ 開封後は、パックの中の水に浸けておくことで保存が長くなる通常の
✔ 水でも保存できるが、その場合は、2~3日おきに水を交換する
✔ 冷凍は出来るが、食感が肉っぽく変わってしまう
✔ 冷凍こんにゃく用のレシピがある
✔ こんにゃくは腐ると悪臭を放ち、形が崩れることが多い

このようにまとめることができます。

こんにゃくと言っても、様々な種類があります。
丸いものだったり、白滝のような細いものだったり、
中には赤いこんにゃくなどもありますので、
調べてみると結構面白いですよ!


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納豆ダイエットで痩せる?!納豆の効果と納豆で痩せる方法まとめ

無題

■目次


 納豆ダイエットは痩せる?ダイエットに失敗する理由とは
   お金がかかるダイエット法が続かなくて失敗
   手間がかかるのが無理でダイエット失敗
   決まった時間に食事がとれなくて便秘になってしまった
   すぐにダイエットの効果が出ないから飽きてしまい失敗
 これは痩せる!納豆のダイエット効果とは?
   納豆ダイエットの効果①新陳代謝を良くする
   納豆ダイエットの効果②脂肪を燃焼させる効果
   納豆ダイエットの効果③女性ホルモンのバランスを整える
   納豆ダイエットの効果④抗酸化作用がある
 納豆ダイエットで効果的に痩せる方法
   納豆ダイエットで効果的に痩せる方法①納豆を食べるタイミング
   納豆ダイエットで効果的に痩せる方法②納豆ダイエットに効果がある食品との組み合わせ
 ダイエットで痩せるために必要なことは?
   ダイエット効果を高める方法①血行促進
   ダイエット効果を高める方法②睡眠
 最後に
 



ダイエット、やりつくしましたよね。いろいろなダイエット法を経験し手間がかるものや高価なものが痩せるとわかっていても続かないということを多くの方が知っていると思います。もう迷子ダイエッターは卒業、今回は手軽で効果的に痩せることができる「納豆ダイエット」をご紹介します。納豆が持つダイエット効果、痩せる秘密とは?いつも食べている食品で効果的にダイエットするために、納豆ダイエットの効果的なやり方や、納豆と組み合わせて食べるとより効果を得られる食材、納豆ダイエットを成功させる方法について詳しくご説明します。

まるさん倶楽部


納豆ダイエットは痩せる?ダイエットに失敗する理由とは



納豆ダイエットが痩せるかどうかをお話しする前に、まずはご自身がダイエットに失敗してきた理由を分析してみましょう。そのダイエット法が合っていたのか、冷静に考えることで同じ失敗をしなくなります。


  お金がかかるダイエット法が続かなくて失敗



○○ダイエット」が流行するとその食材が品薄になります。みなさんこぞって爆買いするからですよね。
日本人に馴染みがないものであったり、日ごろ自炊しない人が無理に買ったり、高価で買い続けることが難しい食材だったりすることもあります。

ちなみに、納豆は1パック100円以下ですよ。

無題


 手間がかかるのが無理でダイエット失敗



たくさんの食材をジュースにしたりすりおろしたり、色々な食べ方のダイエットがあります。
SNSに投稿するのは初めだけ、どんどん面倒になってきて食材を腐らせたという経験はダイエッターあるあるですよね。
納豆は混ぜるだけ。手間がかからないので長続きしやすいです。


 決まった時間に食事がとれなくて便秘になってしまった



ダイエットの鍵となるのは腸内環境。

寝坊して朝食を抜いたり残業で夕食が遅くなったり、不規則な食生活になると腸内環境が悪くなり女性は便秘を起こしてします。
仕事の関係などで決まった時間に食事をとるのがどうしても難しい人は、腸内環境を整える食べ物を意識して取るのがおすすめです。

納豆に含まれる納豆菌は、生命力が強く、腸内環境を整える働きがありますよ。





 すぐにダイエットの効果が出ないから飽きてしまい失敗



こちらも大事ですよね。「次こそは」と期待を持ってダイエットを始めるのですが、1週間たって何も効果がなかったらやる気を失って私たちはそのダイエットをやめてしまいます。


これは痩せる!納豆のダイエット効果とは?



ここからは納豆の素晴らしいダイエット効果についてご紹介します。
納豆は、前項でご紹介したダイエット効果を得るために必要なことをクリアする食材であることがご理解いただけるはずです。


 納豆ダイエットの効果①新陳代謝を良くする



納豆は発酵食品なので腸内環境を整えるのに最適な食材です。また納豆に含まれるナットウキナーゼには代謝を上げる効果があります。歩いたり入浴したりするのはもちろん大事ですが、身体の中から代謝をアップさせることで相乗効果を得られるのです。





 納豆ダイエットの効果②脂肪を燃焼させる効果



血液中には酸素や栄養のほかに中性脂肪やコレステロールが存在するのですが、納豆に含まれるダイズイソフラボンにはその脂肪を燃焼させる働きがあります。

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 納豆ダイエットの効果③女性ホルモンのバランスを整える



納豆に含まれる成分(ダイズイソフラボン)は女性ホルモンと働きが似ています。加齢とともに女性ホルモンは減少していき、それがホルモンバランスを崩して不調の原因を作ってしまいます。体内で作れなくなってきているものが納豆を食べることで補えるのは良いことだし、体調が良いのはダイエット効果に繋がります。


 納豆ダイエットの効果④抗酸化作用がある



身体が錆びる(酸化する)という言葉を聞いたことがあると思いますが、納豆に含まれるサポニンには錆びを防止する効果があります。身体が錆びてしまうと腸内環境が悪化するのは目に見えているので錆び予防をすることは大事です。


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納豆ダイエットで効果的に痩せる方法



納豆ダイエットのやり方はとても簡単、1日1パック、3食のうちどこかのメニューに納豆を組み合わせて食べるという方法です。
納豆ダイエットは、1食を納豆だけにするといった置き換えダイエットではありません。

これなら忙しい方でもできるし、100㎉程度なのでいつものメニューに増やしたところでカロリーオーバーにはなりません。

無題


 納豆ダイエットで効果的に痩せる方法①納豆を食べるタイミング



納豆は食べごたえがあり、それだけでも満腹感を得られる食材です。
納豆ダイエットで効果的に痩せるためには、食事の初めにいただくようにしてください(納豆でお腹を満たし自然に食べる量を減らす)。
余裕がある日は食事の20分くらい前に納豆だけ先にいただきます。
納豆には大切な栄養成分がたくさん含まれているので、先に納豆さえ食べていれば栄養不足になることはありませんよ。


納豆ダイエットで効果的に痩せる方法②納豆ダイエットに効果がある食品との組み合わせ



最後に、納豆と合わせて食べると効果が得られる食材の組み合わせについてご紹介します。

■納豆キムチ

発酵食品(納豆・キムチ)で腸内環境を良好にし、キムチの発汗作用で新陳代謝を上げより痩せる体質になれます。

■納豆にオリーブオイルを少し足す

組み合わせとして戸惑う方もおられるでしょうが、オリーブオイルを食品に足すのは流行していますよね。同じ感覚で試してみてください。

オリーブオイルに含まれるオレイン酸には満腹中枢を刺激する効果があります。キムチと同様にダイエットとしては王道の組み合わせなのです。

■納豆に酢を少し足す

「この組み合わせは無理かも」と思いますが、やってみると意外と続けて食べることができます。たれの代わりに酢を少し足してみてください。混ぜていると普段とは違うきめ細かくてフワフワな触感になります。もちろん痩せる成分も含まれていて、中性脂肪を減らしてくれます。


ビークレンズ


ダイエットで痩せるために必要なことは?



納豆ダイエットの効果的な方法が分かったら、次はダイエットで痩せるために大切な2つのことについて押さえましょう


 ダイエット効果を高める方法①血行促進



代謝が良い人は太りにくい、ダイエットにおいて血行不良は大敵です。
血行が悪いと酸素と血液を体中に送り込むことができないし老廃物が停滞し体外に排出させることができません。
通勤や客先へは歩いて行くようにしたり(筋肉を動かす)湯船に浸かって体を温めたりするなど、意識して身体を動かすことは大切ですよ。

また、お風呂上がりのマッサージも血行を促進させる効果があります。
血行が良いと自律神経のバランスが良くなるので腸内環境も正常に働きます。




 ダイエット効果を高める方法②睡眠



夕食を摂るのが遅くなったとき、わざと夜更かしをして消化させてから眠ろうと考える人がいますが、寝不足は自律神経のバランスが乱れ腸内環境を悪くします。

腸内環境が悪いと血行不良を起こすので痩せにくい体になってしまいます。
ポイントは眠る3時間前までに食事を済ませておくこと、残業などで夕食が遅くなりそうなら、職場で軽食をとって帰宅後は食べない、また食事会では○時以降は食べないと決めると良いですよ。




最後に



いかがですか?絶食ダイエットなど、食べることを我慢して何も食べなければ、もちろん痩せることができるでしょうが、そういった無理は年齢に関係なく必ずしっぺ返しがやってきます。
手軽にできる納豆で、飽きないよう食材をお好みで組み合わせて楽しく痩せる納豆ダイエットをおすすめします!



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ダイエット中は『作り置き』もヘルシーに! 【デザート編】

忙しい毎日の食事作りには作り置きのレシピが役立ちますよね。特にヘルシーなレシピなら、ダイエット中の人でも罪悪感なく食べられて嬉しいもの。そこで今回はヘルシーな作り置きレシピにスポットをあててご紹介していきます。メインディッシュとなるものやお弁当・付け合わせにもぴったりの副菜、さらにはヘルシーデザートまで、たくさんの作り置きレシピをお伝えします。また、作り置きに欠かせないアイテムである保存容器のおすすめも紹介しますので合わせて参考にしてみてくださいね。

作り置きレシピもヘルシーに!

無題



作り置きは食事の準備を楽にする便利な手段。さらにヘルシーなものだとカロリーを気にする人でも気兼ねなく食べられますね。

今回はそんなヘルシーな作り置きレシピにスポットを当てて紹介していきます。ダイエット中でも楽しく食事作りをしてみましょう!

■目次


 ▶豆腐の生チョコレート
 ▶低カロリーな簡単ひんやりデザート。牛乳ココアプリン
 ▶全粒粉のクッキー
 ▶チョコベリースコーンのレシピ
 ▶ベリーヨーグルトの一口アイス
 ▶作り置きにおすすめの保存容器をご紹介♪
 ▶厚揚げ豆腐と切り干し大根のうま煮


■豆腐の生チョコレート



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こちらの生チョコレートはなんと豆腐で作るレシピなんです。生クリームやバターを使わないのでとってもヘルシー。電子レンジで簡単に作れるのも魅力です。冷蔵庫で保管して、息抜きにパクっと食べるのも◎

食材2つ&レンジで簡単☆豆腐の生チョコレート【#バレンタイン #豆腐スイーツ #ヘルシー】 by Y'sさん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載!

■低カロリーな簡単ひんやりデザート。牛乳ココアプリン



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ミルクとココアの2層がおいしそうなプリン。ゼラチンで作るので低カロリーでダイエット中でも気兼ねなく食べられます。調理時間が短く簡単に作れるのもポイント♪

低カロリーな簡単ひんやりデザート。牛乳ココアプリン | つくおき | 作り置き・常備菜レシピサイト

ハワイの水

■全粒粉のクッキー



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全粒粉を使ったヘルシーなクッキー。サクッとした食感がクセになります。三温糖とはちみつでやさしい甘さに♪クッキーなので日持ちし、作り置きスイーツとしてもぴったり。

【おもてなし】全粒粉のクッキー 卵不使用 ヘルシー志向のスイーツ by 豊田 亜紀子さん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載!

■チョコベリースコーンのレシピ



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甘さ控えめのココアスコーンのレシピです。板チョコやドライベリーが味のアクセント。お好みで違うドライフルーツに変えてもいいですね。

チョコベリースコーンのレシピ/作り方 | つくおき | 作り置き・常備菜レシピサイト

KIDS&BABYいろいろレンタル

■ベリーヨーグルトの一口アイス

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ヨーグルトを凍らせたヘルシーアイスのヨーグルトバークのレシピです。ブルーベリージャムを混ぜたキレイな色合いがポイント。冷凍庫で保存するので、ひと口サイズに作っておけば食べたい時にすぐに取り出せます。

混ぜるだけ!ベリーヨーグルトの一口アイス by 石倉かおり | レシピサイト「Nadia | ナディア」プロの料理を無料で検索

完熟アロエまるごと純しぼり

いかがでしたか?

ヘルシーな作り置きレシピを多数ご紹介しました。鶏むね肉や豆腐などのヘルシー食材を使ったものや野菜たっぷりのもの、低カロリースイーツまでダイエット中にもぴったりなレシピはたくさん!ぜひ今回のレシピを参考に、楽しみながら作り置きメニューを作ってみてくださいね♪



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寝てる間に脂肪燃焼!! はちみつダイエット!!


ダイエットに効果的。毒素を出す【デトックススープ】

炭を食べて痩せる。デトックス効果抜群の「活性炭ダイエット」

エアロバイクで確実に脂肪を落とすダイエット方法とは?



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家で空き時間にできる簡単エクササイズで 2週間で-3kg達成した!!
マンツーマントレーニングで 緊張感もってやれるから、 一人でダイエットしてて ダレてきた人にはオススメ!!

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ハム

Author:ハム
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