冷凍豆腐のレシピ 【イソフラボン豊富&ダイエット効果も!】


節約&ヘルシー☆冷凍豆腐のエビチリ風

1無題
出典cookpad.com

( 2~3人分)
冷凍豆腐2丁
玉ねぎ1/2個
片栗粉 適量
油 適量
■ ↓以下タレ
☆ケチャップ大さじ3~4
☆砂糖大さじ1
☆醤油小さじ1
☆オイスターソース 小さじ1
☆鶏ガラスープの素小さじ1
☆酒大さじ2
☆水大さじ2

http://cookpad.com/recipe/3288264

冷凍豆腐で♬肉巻き豆腐ステーキ♥

2無題
出典cookpad.com

(4人分)
木綿豆腐(買ってきたまま冷凍しておく)300g
豚バラ肉薄切り150g
玉ねぎ1/2個
しめじ1/2パック(50g程度)
大葉8枚
●酒大さじ2
●しょうゆ大さじ2
●みりん 大さじ2
●砂糖大さじ1
●おろしショウガ小さじ1/2
●おろしニンニク 小さじ1/2
片栗粉 適量

http://cookpad.com/recipe/1598219

冷凍豆腐の唐揚げ☆

1無題
出典cookpad.com

木綿豆腐1丁
片栗粉 適量
■ ~下味~
しょうゆ大さじ4
めんつゆ 大さじ2
にんにくチューブ お好み
しょうがチューブお好み

http://cookpad.com/recipe/3390828






節約&ダイエット!冷凍豆腐deハンバーグ

1無題
出典cookpad.com

(5個分)
冷凍した木綿豆腐400g
たまねぎ1/2個
卵1個
パン粉 1/2カップ
顆粒コンソメ 大さじ1
塩少々
■ ソース
ケチャップ&ウスターソース1:1

http://cookpad.com/recipe/3855824

冷凍豆腐で*回鍋肉丼

1無題
出典cookpad.com

(2人分)
ご飯お茶碗2杯分
冷凍豆腐半丁
キャベツ約1/8コ
ピーマン2コ
玉ねぎ1/4コ
サラダ油適量
*醤油大さじ2
*みりん 大さじ2
*酒大さじ1
*味噌小さじ2
*豆板醤 小さじ1/2
*片栗粉 小さじ4

http://cookpad.com/recipe/3810730

糖質制限ダイエット☆冷凍豆腐のオムライス

1無題
出典cookpad.com

(1人分)
冷凍した豆腐1丁
玉ねぎ1/4
鶏肉かソーセージなど好きなだけ
塩コショウ少々
ガーリックパウダー お好みで
ケチャップ大さじ2
お好み焼きソース大さじ1
卵1個

http://cookpad.com/recipe/2593724

まるで挽き肉!冷凍豆腐deミートソース

1無題
出典cookpad.com

(2人前)
冷凍豆腐(木綿)400g
玉ねぎ1/2個
人参1/2本
★トマトジュース(トマト缶)200ml〜(お好みで)
★ケチャップ大さじ4
★料理酒 大さじ1
★ウスターソース 大さじ1
★顆粒コンソメ 小さじ2

http://cookpad.com/recipe/3938169

ふんわり❤冷凍豆腐のガーリックナゲット

1無題
出典cookpad.com

(2人前)
木綿豆腐1丁
ツナ缶1個(オイルは入れてもOK)
小麦粉大さじ4
醤油大さじ1
ガーリックパウダー 小さじ1弱(好みで増減して)
マヨネーズ大さじ2
卵1個
サラダ油揚げる分

http://cookpad.com/recipe/3955059

冷凍豆腐グラタン♪

1無題
出典cookpad.com

(大皿1杯分4人前)
冷凍した木綿豆腐1丁
玉ねぎ1玉
えび(魚介類)などお好みで適量
チーズ・塩こしょう適量
小麦粉20g
バター10g
牛乳400g(400cc)

http://cookpad.com/recipe/921761





食べて痩せるダイエット!!



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まるでお肉!! 冷凍豆腐ダイエット法

無題

ダイエットの救世主であり、いつの時代も注目されている”お豆腐”。

そんなお豆腐のちょっと変わった食べ方、”冷凍豆腐”をご存知ですか?♡こちら、お肉の代わりとして使うことができるんです!

スイーツにも早変わりしちゃう、良いことだらけの魔法の食材である冷凍豆腐をご紹介します♪

ダイエットに効果的!!冷凍豆腐とは?


1無題

ヘルシーでダイエットに最適なお豆腐。

低カロリーでお腹を満たしてくれるだけじゃなく、良質なタンパク質が多く含まれています。

そのため代謝もアップさせてくれるんです♪

”豆腐ダイエット”は定番ですが、どんなアレンジレシピであっても、お豆腐ばかりだと飽きちゃいますよね…。

そこでおすすめなのが、豆腐を凍らせた”冷凍豆腐”!

この冷凍豆腐は、豆腐を凍らせお料理に使う時に解凍するだけなのですが…なんと通常のお豆腐とは違う食感なんです♪その食感はまるで、お肉みたい。

お豆腐は凍らせると、水分が膨張してスポンジのようになります。そして解凍する時に水分をしっかり切ると、柔らかいお肉のような食感に…


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ダイエットに効果的!!冷凍豆腐の基本の作り方とは?


無題

お肉の代わりとしてレシピで使える、冷凍豆腐の基本の作り方をご紹介します♪


① 水を切り、6,8等分くらいの使いやすい大きさに切ります。

② ラップでくるむか、タッパやジップロックに入れて凍らせます。

③ 5〜8時間ほど凍らせます。凍るとお豆腐は黄色く変色しますが、心配しなくてOKです♡

④ 使う時は自然解凍、または500Wのレンジで5分ほど解凍します。目安は包丁がすんなり入る程度です。

⑤ 解凍した冷凍豆腐を手のひらで挟んで、水分を切ります。まな板の上に乗せて押さえてもOKです◎


冷凍豆腐は凍らせて、水分を切るだけ♪
木綿豆腐は凍らせると高野豆腐のようなスポンジ状になります。なのでナゲットにしたり、挽き肉の代用として使えます。
絹ごし豆腐は凍らせると湯葉のような食感になるので、豚バラ肉の代用になりますよ





ダイエットに効果的!!冷凍豆腐のレシピ:ふわふわナゲット


無題

嬉しいことに冷凍豆腐は、凍らせちゃえば1ヶ月ほど使えます♪

なので一人暮らしの方でも、食べきれない〜!と腐らせる心配もなし。

食べ過ぎてしまった翌日に置き換えるだけでも十分ダイエット効果ありなんです◎


中でも、冷凍豆腐のおすすめレシピ”ふわふわナゲット”の作り方をご紹介します。


材料:木綿豆腐1丁、卵2個、鶏ガラスープの素小さじ2杯、片栗粉大匙1杯。

① 解凍し、水分をよく切った冷凍豆腐を、ササミ肉をほぐすように手でちぎります。

② 大さじ1杯の水で鶏ガラスープの粉末を溶かし、冷凍豆腐と混ぜ、よく揉みほぐします。

③ 溶いた卵、片栗粉を混ぜ合わせます。

④ 大き目のスプーンですくい、油を引いたフライパンで揚げ焼きにします。この時、少しづつ高温の油で焼くのがポイントです☆

⑤ 両面が綺麗なキツネ色に揚がったら完成です!




ダイエットに効果的!!冷凍豆腐のアレンジレシピ:ドーナッツも低カロリー!


無題

豆腐ドーナッツや、おからドーナッツはよくありますが…こちらのチョコレートドーナッツは冷凍豆腐だからこそ出来るレシピ


材料:冷凍豆腐 半丁、ベーキングパウダー3g、小麦粉20g、砂糖大匙1杯、溶き卵小匙2杯、チョコレート1枚、お好みで粉砂糖。
① 冷凍豆腐をボウルの中でよくほぐします。

② 溶き卵と砂糖を加え手で軽くこねます。

③ ベーキングパウダーと小麦粉を混ぜたものを、ボウルに加えます。手でよくこねます。

④ 全体がまとまってきたら、一口大にします。真ん中を窪ませチョコレートを入れます。

⑤ 170℃の油で3分ほど揚げます。この時、揚げすぎると破裂する可能性があるので注意!

⑥ (お好みですが)粉砂糖を振りかけて完成♪





チョコレートは太る…と思われがちですが、少量であれば食べ過ぎを防いでくれる、魔法のおやつなんです!

ヘルシーで腹持ちがいい冷凍チョコレートドーナッツは、朝ごはんにもぴったり◎

お肉を食べたいけど、ダイエット中で控えている…!という方もこれで満足

全てのお肉を冷凍豆腐に代える必要はもちろんなし。

外食中は我慢せず食べて、お家ではヘルシーな冷凍豆腐を使ったレシピで、上手にカロリーコントロールしましょう♪



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乳酸キャベツダイエット!! 

1無題

ダイエットに効果のある乳酸キャベツの食べるタイミングは?

テレビ番組で紹介されてから、一躍話題となったのが乳酸キャベツです。
誰だってラクして痩せられるのならそうしたいというのが本心だと思いますが、乳酸キャベツはそんなラク痩せを可能にしてくれる食材として人気になっています。

しかし、そもそも乳酸キャベツって何?と思う方も多いではないでしょうか。

そこで今回は、乳酸キャベツを使った乳酸キャベツダイエットについて調べてみました。

乳酸キャベツダイエットのやり方や効果、食べるタイミング、気になる口コミ、お勧めのレシピなどをまとめています。


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乳酸キャベツダイエットとは?


乳酸キャベツダイエットを始めるにあたり、まず知っておきたいのが乳酸キャベツのことですよね。

乳酸キャベツは、キャベツに塩を加えて発酵させた食品になります。

ザワークラウトやシュークルートと呼ばれ、ヨーロッパでは定番として食べられているもの。

レストランや海外旅行などで、ソーセージや豚肉の煮込みなどの付け合わせに、酸味のあるキャベツがお皿に盛られているのを見たことがあると思いますが、それがザワークラウトです。

乳酸キャベツダイエットは、その乳酸キャベツを毎日の食事で食べて行います

乳酸キャベツダイエットの効果


①便秘を解消する

キャベツに含まれている食物繊維と、発酵することで増殖する乳酸菌の働きにより、腸内環境が整ってお通じの改善に効果があると言われています。


②デトックス効果

キャベツには特有の成分であるビタミンUが含まれています。

このビタミンUは胃腸薬の成分としても有名で、キャベジンという商品名はキャベツが由来となったもの。

ビタミンUには肝臓の機能を促進する作用があることから、有害物質を排出するデトックス効果が期待できます。

また、肝臓に脂肪が溜まるのを防ぐ働きもあると言われています。


③むくみを改善

キャベツには体内の余分な水分を排出する働きに優れたカリウムが多く含まれており、この作用によってむくみ改善に効果があると言われています。


④美肌効果

キャベツには肌の潤いを保つコラーゲンの生成に関わるビタミンCが含まれています。

また、便秘の解消やデトックス効果によって、老廃物が排出されることで新陳代謝がよくなり、肌のターン―オーバーを正常化し、調子を整えてくれます。


乳酸キャベツダイエットのやり方


乳酸キャベツダイエットのやり方はとても簡単で、毎日乳酸キャベツを食べるだけでOKです。

乳酸キャベツをよりわかりやすく説明すると、洋風の漬物のような感じなので、食卓に並べて食事の合間につまむ感覚がよいでしょう。

乳酸キャベツダイエットは、乳酸キャベツだけを食べるダイエットではないので、空腹によるストレスの心配がありません。

特に食事制限をする必要がないので、いつもの食事に乳酸キャベツをプラスするだけで、すぐに始めることができます。



乳酸キャベツダイエットのポイントや注意点!食べるタイミングは?


乳酸キャベツダイエットは、一度にたくさん食べるのではなく、毎日食べ続けることが大切になります。

そうすることで、より乳酸キャベツの効果を得ることができ、ダイエットに役立てることができるからです。

また、いくら乳酸キャベツがダイエットによいからと言って、大量に食べるのはNGです。

なぜなら、乳酸キャベツを作る時に塩を使っているので、食べ過ぎると塩分の過剰摂取に繋がる恐れがあるからです。

そのため、乳酸キャベツは一日80gを目安に摂るとよいと言われています。

食べるタイミングとしては特に決まりはありませんが、食事の一品として加えて、毎食摂るようにするとよいでしょう。

さらに、食事の始めに乳酸キャベツを摂ることで、食物繊維の働きで血糖値の上昇を防いだり、早くに満腹感を得て食べ過ぎを予防することができるでしょう。

2無題

乳酸キャベツの作り方


用意するもの

・キャベツ1玉

・塩小さじ4

・砂糖小さじ1/2

・お好みのスパイス(トウガラシ、ショウガ、ローリエ、クローブ、粒コショウなど)





作り方

①水洗いしたキャベツの水を切り、千切りにします。

細かい千切りにした方が、より発酵しやすくなります。

②保存袋にキャベツを入れ、まずは小さじ2の塩を振って馴染ませます。

さらに小さじ2を加え、砂糖も加えて袋の上からよく揉みます。

③お好みのスパイスを加えたら、袋を上から押してしっかりと空気を抜きます。

④袋の口を止めたら保存袋の上に重しを置いて、直射日光の当たらない常温の場所で1~5日ほど保管します。

重しは4.5㎏程度がよいです。(1.5リットルのペットボトルはおおよそ1.5㎏なので、水を入れたものを3本用意するとよいでしょう)

⑤泡が立ち、酸っぱいにおいがしたら発酵している証拠です。

5日過ぎても酸っぱいにおいがしない場合は、発酵していない可能性があります。

煮沸消毒など、清潔な状態にした保存瓶に移し、冷蔵庫で保管して完成です。


乳酸キャベツの保存方法や賞味期限


無題

乳酸キャベツは発酵してから、保存瓶に移して冷蔵庫で保管します。

保存に使う瓶は必ず煮沸消毒をしておくことが大切です。

そのため、ガラス瓶がよいでしょう。

また、賞味期限が冷蔵庫に保管後2週間~1ヶ月程度と言われています。

煮沸消毒が万全ではなかったり、発酵の過程で菌が増殖すると5日過ぎても酸っぱいにおいがしなかったり、カビが生えることがあるので、作業工程は丁寧に行うようにしましょう。

乳酸キャベツダイエットの口コミ


乳酸キャベツダイエットの経験者の口コミを調べてみたところ、「体重が落ちた!」「痩せた!」というものは見つけることができませんでした。

しかし、味に関しては「酸味があっておいしい」「毎日ちょこっとずつ食べるので食べ飽きしない」「これなら毎日続けられそう」と肯定的なものが多くあります。

また、乳酸キャベツは発酵が進むにつれ、奥深い味わいになるのが特徴で、その味自体に病みつきになる方も多くいます。

乳酸キャベツを食べて、劇的に痩せたという人は見つけられませんでしたが、お通じが改善した方や肌の調子がよくなかったなど、変化を感じている人はいるようです。

乳酸キャベツダイエットの効果的なやり方と口コミのまとめ


乳酸キャベツダイエットは、ダイエットとして食べているというよりも、食事の一品として定番化している人も多くいらっしゃいます。
食べるだけで短期間で体重が落ちるダイエットではありませんが、他のダイエットと併用して行うことで、より高いダイエット効果を得ることができるので、気長にコツコツと続けることが大切でしょう。








食べて痩せるダイエット!!



超簡単!!レンチン生姜を使ったレシピ10選

大根おろしダイエット!!

くるみダイエット! 効果的な食べ方と注意点!!

おかゆダイエットで痩せる!美味しく効果的なやり方

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大根おろしダイエット!! おすすめレシピ!!(サラダレシピ編)

1無題

大根おろしは、大根をおろし器を使ってすりおろしたもので、焼き魚の付け合せや薬味として使われるのが一般的。大根おろしには消化を助ける効果があるので、天ぷらや肉料理などの油っぽい料理と一緒に食べるとダイエットに繋がります。また、大根おろしでうがいをすると口内炎や歯肉炎などの炎症を緩和するとも言われています。

大根おろしのおすすめダイエットレシピのカテゴリに分けて紹介しています。たくさんあるレシピの中から、特に人気のあるレシピを紹介しているので、ぜひ毎日の料理に取り入れてみてくださいね。

大根おろしダイエット!! やり方や効果はこちらをご覧ください。









■冷しゃぶサラダ 自家製大根おろしドレッシングがけ


1無題

おすすめする大根おろしのダイエットレシピは「冷しゃぶサラダ 自家製大根おろしドレッシングがけ」。
大根おろしドレッシングで食べる冷しゃぶサラダの作り方。たっぷりのお湯で豚肉をゆでて冷ましておきます。お皿にベビーリーフ・水菜・みょうが・ミニトマトを盛り付け、豚肉を乗せます。大根おろしと酢、しょうゆ、砂糖を混ぜてタレを作り、サラダにかけたらできあがり。ノンオイルのドレッシングなので、ダイエット中でも安心です。


冷しゃぶサラダ♪自家製★大根おろしドレッシングがけ

材料
(2人分)豚肉ロース スライスしゃぶしゃぶ用など150g サラダ用 水菜 4cm位に切る1/2束 ベビーリーフ3つかみ分位 ミニトマト 4等分にカット1個 みょうが 千切り1個分【自家製大根おろしドレッシング】★大根 すりおろす4cm分位 ★酢大匙1 ★しょうゆ大匙2 ★ゼロカロリー甘味料砂糖の甘さで小さじ1

レシピ詳細
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1390023815/







■レタスと小えびの大根おろしサラダ


1無題

次に紹介する大根おろしのダイエットレシピは「レタスと小えびの大根おろしサラダ」。
カルシウムたっぷり。レタスと小エビの大根おろしサラダの作り方。レタスは一口大にちぎり、かいわれは半分にカット、玉ねぎはスライスに。お皿にふんわり盛り付け、干しエビを振り掛けます。ポン酢・ごま油・大根おろしを混ぜ、サラダにかけたらできあがり。ごま油の量はお好みで調節してください。食事の最初に食べるとダイエットに効果が期待できます。


カルシウム!レタスと小えびの大根おろしサラダ

材料
(3〜4人分)レタス1/3こ 玉ねぎ1/2こ かいわれ1パック 干し海老大さじ1ほど 大根おろし大さじ1ほど ごま油小さじ1ほど ポン酢大さじ1ほど

レシピ詳細
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1080015436/?l-id=recipe_list_detail_recipe



■塩さばのさっぱりポン酢サラダ


2無題

次に紹介する大根おろしのダイエットレシピは「塩さばのさっぱりポン酢サラダ」。
食欲増進!塩さばのさっぱりサラダの作り方。塩さばの骨を取り、薄力粉をまぶしておきます。油でにんにくを炒め、香りが立ったら塩サバを加えて両面こんがり焼きましょう。器にさらし玉ねぎ、かいわれ、塩サバを盛り付けます。大根おろしを乗せてポン酢をかけたら完成。焼く前に骨を取っておくことで、食べるときに安心です。魚臭さはほとんど感じません。


塩さばのさっぱりポン酢サラダ

材料
(2人分)塩さば半身 薄力粉大さじ1 ニンニクみじん切り1片 玉ねぎ1/2個 かいわれ大根お好みで 大根おろし適量 ポン酢適量

レシピ詳細
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1920002173/?l-id=recipe_list_detail_recipe


■食感が楽しいパリパリサラダ


1無題

おすすめする大根おろしのダイエットレシピは「食感が楽しいパリパリサラダ」。
パーティメニューにも。鶏肉のパリパリサラダの作り方。人参はピーラーで薄くスライスして三角に切り、塩もみ。鶏肉の両面に塩コショウしてこんがり焼いて2/3を一口大にカット。鶏肉の1/3に串を指し、柔らかくしたライスペーパーを乗せ、180℃オーブンで10分。周りに一口大の鶏肉とベビーリーフを散らし、大根おろしで作ったドレッシングをかけ、人参を飾ればできあがり。


食感が楽しい!パリパリサラダ

材料
(2人前)鶏もも肉200g ベビーリーフ10g にんじん50g 塩少々 サラダ油大さじ1 塩こしょう適量 ライスペーパー2枚 お湯適量 ①大根おろし20g ①ごま油大さじ1 ①しょうゆ大さじ1 ①酢小さじ2 ①塩少々 ①黒こしょう少々

レシピ詳細
https://www.kurashiru.com/recipes/db467d53-fbd3-4c77-bf61-4d0865ae19ad



冷凍庫にストックできて、食べたいときだけチン♪
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■さっぱり美味しい 春雨サラダ


1無題

おすすめする大根おろしのダイエットレシピは「さっぱり美味しい 春雨サラダ」。
さっぱりツルツル。春雨サラダのレシピ。春雨を表示通りにゆでて冷水で冷まし、水気を切ってお皿に盛り付けます。しょう油・みりん・昆布茶を混ぜてタレを作ります。春雨に大根おろしとしらすを乗せ、タレを回しかけてレモンを乗せたらできあがり。みりんは加熱してアルコールを飛ばしたものを使用しています。さっぱり食べられるので暑くて食欲が落ちた時におすすめ。


さっぱり美味しい 春雨サラダ

材料
(1皿分)春雨70g 水 (春雨用)適量 大根おろし50g しらす (釜揚げ)50g ①しょうゆ大さじ1 ①みりん大さじ1 ①昆布茶小さじ1/2 レモン1/8個

レシピ詳細
https://www.kurashiru.com/recipes/1a610ca0-0270-4517-bba6-e687ef88b703



■牛ステーキのおろしポン酢サラダ


1無題

最後に紹介する大根おろしのダイエットレシピは「牛ステーキのおろしポン酢サラダ」。
ゴージャスな牛ステーキおろしサラダの作り方。大根おろしの水気を切り、ポン酢と合わせておきます。お皿にお好みの野菜を盛り付けてください。牛肉に塩こしょうしてから両面焼いて取り出し、一口大にカットして野菜に乗せます。炒めたスライス玉ねぎを乗せ、おろしポン酢をかけたらできあがり。レタスを大きめにしておくとお肉を巻いて食べられます。


牛ステーキのおろしポン酢サラダ♩

材料
(3〜4人分)牛肉(ステーキ用)orお好きなお肉1枚 塩・コショウ適量 スライス玉ねぎ1/4個分 レタス・サニーレタス適量 ミツバや貝割れ大根など適量 パプリカ1/2個 ■ おろしポン酢 ●大根おろし2〜3センチ分 ●ポン酢適量

レシピ詳細
https://cookpad.com/recipe/4863552





超簡単!!レンチン生姜を使ったレシピ10選





大根おろしダイエット!! おすすめレシピ!!(おかずレシピ編)

1無題

大根おろしダイエット!! やり方や効果はこちらをご覧ください。


大根おろしは、大根をおろし器を使ってすりおろしたもので、焼き魚の付け合せや薬味として使われるのが一般的。大根おろしには消化を助ける効果があるので、天ぷらや肉料理などの油っぽい料理と一緒に食べるとダイエットに繋がります。また、大根おろしでうがいをすると口内炎や歯肉炎などの炎症を緩和するとも言われています。

大根おろしのおすすめダイエットレシピのカテゴリに分けて紹介しています。たくさんあるレシピの中から、特に人気のあるレシピを紹介しているので、ぜひ毎日の料理に取り入れてみてくださいね。

■ヘルシー和風おからハンバーグ


1無題

おすすめの大根おろしのダイエットレシピは「ヘルシー和風おからハンバーグ」。
ふんわりヘルシー。和風おからハンバーグの作り方。生おから・鶏ひき肉・卵・玉ねぎ・牛乳・かたくり粉・マヨネーズ・塩コショウ・しょう油を混ぜてハンバーグのタネを作ります。成形してごま油で両面焼き、お皿に盛り付けます。大根おろしと青ネギを乗せ、ポン酢をかけたらできあがり。マヨネーズを加えることで、パサつきを抑えることができます。


ヘルシー♪和風おからハンバーグ

材料
(4人分)ハンバーグ種:生おから150gひき肉(これは鶏)250g卵1個 玉ねぎ(みじんぎり)1/2個 牛乳大さじ3 片栗粉大さじ2/3 マヨネーズ小さじ2 塩・こしょう各:少々 醤油小さじ1 トッピング:大根おろし1/4本分 青ネギ少々 ポン酢大さじ4 お好みで、一味or七味適宜 ごま油(焼く時用)大さじ1

レシピ詳細
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1110006831/





■しらす大根おろし


2無題

次におすすめする大根おろしのダイエットレシピは「しらす大根おろし」。
簡単ヘルシーおつまみ。しらす大根おろしの作り方。大根の皮をむいてすりおろし、水気を切ってからレモン汁を和えておきます。大葉は千切りにして水にさらしておきましょう。器に大根おろしを盛り付け、しらすと水気を切った大葉を乗せ、しょう油をかけたら完成。食事の前に食べて大根おろしダイエットに。大根をおろしてすぐに食べると酵素がたっぷり摂取できます。


おつまみに♪しらす大根おろし

材料
(2人分)大根3cm位 レモン汁少々 しらす30g 大葉2枚 醤油少々

レシピ詳細

https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1730014209/?l-id=recipe_list_detail_recipe







■大根おろしと梅肉でヘルシー木綿豆腐の大葉肉巻き


3無題

続いておすすめの大根おろしのダイエットレシピは「大根おろしと梅肉でヘルシー木綿豆腐の大葉肉巻き」。
節約レシピ。大根おろしと梅肉で食べる豆腐の大葉肉巻きの作り方。水気を切った木綿豆腐をカットし、豚肉で巻きます。全面こんがり焼いたら大葉を巻き付けます。器に盛り付けて大根おろしと梅肉を乗せたらできあがり。焼肉のタレをからめるとお子様向きに。ヘルシーなのでダイエット中でも気にせず食べることができます。ネギを乗せてポン酢をかけてもおいしいですよ。


大根おろしと梅肉で!ヘルシー木綿豆腐の大葉肉巻き

材料
(2人分)木綿豆腐300g 豚ロース(薄切り)6枚 大葉6枚 ★大根おろし適量 ★梅肉適量

レシピ詳細
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1670017244/?l-id=recipe_list_detail_recipe



■みぞれダレたっぷりでさっぱりヘルシーから揚げ


4無題

おすすめする大根おろしのダイエットレシピは「みぞれダレたっぷりでさっぱりヘルシーから揚げ」。
ダイエットメニュー。から揚げみぞれ和えのレシピ。皮を取り除いた鶏むね肉は一口大に切り、溶き卵に和えてから冷蔵庫で10分。大根おろしとポン酢を混ぜ合わせてタレを作ります。鶏肉にかたくり粉をまぶし、180℃の油で二度揚げし、タレに絡めたらできあがり。たまごをもみ込むことでしっとりした仕上がりに。大根おろしは汁ごと加えてください。


みぞれダレたっぷりでさっぱり!ヘルシーから揚げ

材料
(2人前)大根150g 鶏むね肉1枚 卵1個 片栗粉適量 油揚げ適量 ポン酢40ml 青ねぎ適量

レシピ詳細
https://www.kurashiru.com/recipes/f87661ec-4735-4618-806b-fefb6ef48275



■長芋と梅の豚巻き


5無題

おすすめする大根おろしのダイエットレシピは「長芋と梅の豚巻き」。
大根おろしでさっぱり。長いもと梅の豚肉巻きのレシピ。長いもは皮をむいてから拍子木切りに。豚肉の上に大葉と梅肉を乗せて長いもを巻きましょう。耐熱容器に入れて塩こしょうしてからラップをして600Wレンジで6分加熱。器に盛り付け大根おろしを乗せてポン酢をかけたら完成。火を使わないので、簡単に作れます。他の野菜を一緒に巻いてもOK。


おろしでさっぱり!長芋と梅の豚巻き

材料
(2人前)長芋150g 豚肉200g 大葉8枚 梅肉10g 塩こしょう適量 大根1/4本 ポン酢大さじ3 刻みねぎ適量

レシピ詳細
https://www.kurashiru.com/recipes/943e99c7-48a3-4f64-89c3-8bbbebf3f6bd




超簡単!!レンチン生姜を使ったレシピ10選


プロフィール

ハム

Author:ハム
美容食・美容グッズ・ダイエットマニアです! 過去に試した美容食レビューや ダイエットに役立つ情報を投稿します! 共感できる場合は気軽にコメントをお願いしますw
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